Monika Žeravová - trenérka těhotných a žen po porodu

Ahoj Moniko, co je tvoji aktuální náplní života?
Moje povoláni je osobní trenérka se zaměřením na těhotné a maminky po porodu.Plus cvičení s dětmi od 3 - 15 let. Samozřejmě ráda pracuji i s lidmi co řeší nadváhu nebo naopak chtějí nabrat svaly. Ráda bych zmínila, že cvičit lze i s dětmi,čim dříve zapojíte své děti do aktivního fyzického života, o to je to s nimi v budoucnu jednodušší. Dále máme s přítelem prodejnu pracovních oděvů, kde se občas mihnu jako prodavačka.
21232103_1814758965205738_7137702353661509776_n
Jak jsi se dostala ke sportu?

K sportu jsem se dostala už v dětství, pocházím ze severní Moravy blízko Jeseníku. Můj dědeček jezdil soutěžně na běžkách a tak mě k sportu vedl.Pár let jsem se zúčastňovala okresních závodů na běžkách a dokonce závodila v běžkování za TJ Sokol Stará Ves . K fitness a vůbec posilování jsem se dostala na škole. Na internátě jsme měli posilovnu a tam jsem se nejen do činek zamilovala. To byla doba, kdy suplementy nebyly tak snadno dostupné a na protein jsem šetřila celý měsíc. Old school jak ma být.
Takže cvičíš od nácti až doteď?
Byla pauzička, také mně neminula puberta, kalby a noční párty nějakou dobu hrály prim a na sport nebyl čas. Pak jsem se odstěhovala za prací do Prahy a vrátila se zpět ke sportu, činky se mi vrátily do života. Udělala jsem si trenérskou licenci u Petra Tlapáka a tím vše nabralo na intenzitě. Rychle přisel nápad soutěžit. Oslovila jsem v posilovně Ludvíka Pokorného a ten mě začal připravovat po tři sezony na závody. Celkově jsem soutěžila 4 roky.
380022_126639747351010_783740909_n
Kdy jsi soutěžila naposledy a s jakým úspěchem?

Moje poslední závody byly v roce 2010 pod vedením Vlastimila Kalaše, které jsem si krásně užila. Obsadila jsem 3.místo na mistrovství Čech a to stejné umístění se mi povedlo i na mistrovství ČR. Čtyři roky těžkých příprav na soutěže pro mě bylo dost náročné, jak pro tělo, tak i pro hlavu. Cítila jsem už velkou únavu a tak zvítězil pocit, že už mi to bohatě stačilo a ukončila jsem svoje soutěžení. 
Hodí se ti tvé zkušenosti v tvé práci s klienty?
Ano, určitě. Některé své zkušenosti přenáším na klienty. Každý klient má samozřejmě individuální požadavky, každý je jiný. Jiný trénink, jiné stravování, jiné nutriční doplňky. 
398169_346128835402099_1165440302_n
Co považuješ za svůj úspěch s klienty?

Jsem spokojená, když s klientem dosáhneme jeho cíle a on pak sportuje dál, fitness se stane součástí jeho života, dělá mi radost, když upraví své stravovací návyky.
Máš potomky a vedeš je ke sportu?
Ano,mám dvě zdravé krásné děti. Syna a dceru. Ke sportu vedu obě děti, syn plave za Bohemians Praha. Dcera zkouší gymnastiku. Ta má ještě pár let čas se rozhodnout, který sport bude chtít. Gymnastika je super průprava. Dle mě je podstatný věk u dětí kolem 7-8 věku. Kdy by měl být sport už vybrán a rozhodnete se, zda chcete mít plavce,fotbalistu či hokejistu, samozřejmě pokud to dítě baví. Do té doby si děti sport osahávají a zkouší. Svoji roli hraje vůle a disciplína, a to nejen u dětí, ale i u rodičů. 
Všiml jsem si, že ráda pečeš dorty, živíš se tím?
Dělám je pro radost, jak svoji, tak těch u kterých skončí. K pečení dortů mě přivedli děti. Je to pro mě dobrej relaxování. Mám ráda, když vím, co jím a jsou to zdravé ingredience, žádné chemické náhražky. Umím péct zdravé i nezdravé dorty. 
39145061_2251919588156338_1586678936253759488_n15621834_1520652491283055_3706255608402330743_n
Jak se vlastně stravuješ po ukončení soutěží?

Stravuji se zdravě a pravidelně. Snažím se. K tomu se snažím vest i naše děti. Nestojím nad nimi s bičem, že bych jim zakazovala sladkosti nebo tak. Ale snažím se je vést k tomu, aby věděli, jak mají jíst. Vidí, co jím já a pak to zkouší taky. Já se snažím držet plavkovou formu po celý rok, nemám dlouhodobá prasící období. 
Užíváš suplementy, doporučuješ je klientům?
Suplementy užívám, samozřejmě i klientům. Pro mě jsou velmi důležitou součásti pro regeneraci i pro doplnění vitamínů. Velmi jsem si oblíbila 84% Clean protein. Velmi dobře se mi tráví, nezatěžuje a nenadýmá jako jiné proteiny. Navíc má výbornou chuť. Před tréninkem a po tréninku užívám BCAAčka. Klasika 5 gramů před a 5 gramů po tréninku. Z vitamínu používám B12 ve sprayi a mulťák Mommavit, ten je vážně nabitej. Myslím, že v dnešní uspěchané době se dá suplementací dobře nahradit, to co v dnešních potravinách chybí.Měl by je užívat i běžný člověk, co sportuje jen tak rekreačně, ale i ten, kdo nesportuje vůbec. Důležitá je prostě strava a odpočinek, v dnešní uspěchané době je tendence se odbývat fast foody, málo se spí a realaxace neexistuje. Podle mě to stojí za moderními civilizačními chorobami, stresem a závislostmi. (Článek o stresu zde)
31623_126884287326556_2643747_n
Jak trénuješ dnes, když si cvičíš jen pro radost?

Na svoje tréninky si čas udělám vždy, trénuji 4 - 5 krát týdně. Tréninky mám pocitové, cvičím se pro sebe. Zkouším nové cviky. Ráda zapojuji TRX nebo Fitslide. V létě ráda mám ráda kardio tréninky, jezdím na kolečkových bruslích nebo běhám.
Jaké jsi měla pocity po ukončení závodní kariéry, bylo to težké?
Když jsem přestala soutěžit, tak se mi upřímně hodně ulevilo. Mohla jsem jist cokoliv a hlavně začala jsem cvičit jen tak pro sebe. Neměla jsem ten pocit, že můžu někoho zklamat. Příprava na soutěž je spolupráce závodníka a trenéra...nechcete zklamat...Hlavně u žen je to trochu jiné. Stačí blbá myšlenka nebo malé psychické trable a bum, jste zalité vodou a přitom vše držíte dle pokynů trenéra....je to taková zodpovědnost...Nezklamat....
46501964_2389919384356357_847953318780076032_n
Máš nějaký závěrečný vzkaz pro čtenáře?

Co je pro mě důležité, aby se člověk nepřestal o sebe starat. Musí se naučit mít to rád, aby ho  bavilo vidět změny, stále hledat motivaci. Myslet především na své zdraví.Sport je láska na celý život.
Další články naleznete ZDE

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení